Форумы paraplan.ru ParaForum Медицина Инфаркт.
Vasy
АвторТемы
пилот XC
15 Апр 2020
Инфаркт.
У отца инфаркт. 68 лет. У меня микроинфаркт. Какую диету посоветуете?Курить запретили. Категорически. Бегаю дома. Стандартную норму 10 км за 45мин увеличили до часа. И сказазали, нужно бегать много, но медленно. И без утяжелителей. Бегаю по привычке с 0.5кг на ногу. 10 км.48 минут Рост. 170. Вес 72
.
Vasy
АвторТемы
пилот XC
15 Апр 2020
Re: Инфаркт.
45 мин без груза, 48 с грузом.. Просят увеличить до 72 минут...это же пешком..
frog
15 Апр 2020
Re: Инфаркт.
Цель не в сжигании калорий, а тренировки сердечной мышцы, поэтому во главе продолжительность а не нагрузка. Для контроля уровня нагрузки - контроль пульса и насыщения крови кислородом.
Жрать низкохолестериновое. Убрать сахар, мучное, жирное мясо, соль. Готовить варкой или на пару, жаренное убрать. Больше овощей. Курятина - белое, индейка.
dds
администратор
15 Апр 2020
Тема перенесена.
Тема перенесена из форума "Форумы paraplan.ru > ParaForum"
Ставр
пилот выходного дня
19 Апр 2020
Re: Инфаркт.
После 30 бег скорее хуже, чем лучше.
Может стоит именно быстро ходить, чем бегать. Результат для сердца тот же, а для суставов - гораздо лучше.

  Форумы paraplan.ru ParaForum Медицина Инфаркт.



Перейти: