Форумы paraplan.ru ParaForum Медицина Стоит ли приседать если хрустят колени?
Griffin
АвторТемы
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Стоит ли приседать если хрустят колени?
Всем привет! Собственно вопрос в заглавии:полезно ли,для суставов, приседать? Стараюсь периодически,когда перебарываю лень,делать зарядку,в том числе и приседания. При этом хрустят колени,в самом конце. Так было всегда,еще со школы (что бы одноклассники не ржали на физре,приседал не до конца,так тяжелее,но можно),но год назад сломал левую ногу и после установки штыря в берцовую кость долго болели связки под коленкой. При возобновлении зарядки и приседаний не мог давать большую нагрузку на левую ногу и ,большая её часть,приходилась на правую. Последнее время стал замечать,что правая коленка стала хрустеть больше,не только в самом конце. Вот и задумался,стоит ли продолжать мучить суставы?
Тема хоть и в курилке,но не для поржать. Если будут дельные советы по-существу,попрошу админов перенести тему в медицину.
dds
администратор
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Да, стОит. Но надо делать это правильно.
Пятки от пола не отрывать. Если не получается - подкладывать опору под них.
Спина ровная.
Бедро ниже горизонтали не опускать.
Болевых ощущений в суставах не допускать.
mmm
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
то что ты пишешь правильно, но к коленным суставам никакого отношения не имеет.
Alaska
пилот выходного дня
16 Сен 2016
было такое
приседать можно - главно избегая лишнего упорства
для себя нашел во дворе вот такую штуку, очень удобно - можно легко подобрать для себя нагрузку
http://www.alternative-sport.ru/wp-content/gallery/main/035-big.jpg
kosherpig
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Аналогично у меня. Приседать стоит. Без перебарщивания. Но надо регулярно давать ногам и коленкам небольшую нагрузку. У меня вообще был мениск коленного сустава (в молодости на занятиях по боевому самбо получил травму). Если бы регулярно не занимался физическими нагрузками - получил бы сейчас артроз коленного сустава... тьфу-тьфу-тьфу...
Kessler
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
вот и у меня хрустят. По утрам зарядку делаю, приседаю раз по 20, не больше. Возраст что-ли?
rif
КМС
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
А мне кажется не надо. Все эти движения (приседания) в таком количестве неестественны для человека, если конечно ты не спортсмен. Сам посуди, сколько раз за день присядет человек, если не будет делать зарядку, почти ни разу. Тем более, сам говоришь, что начало болеть и в правой ноге. А потому что нагрузку на левую стал давать меньше. Лучше больше ходить.
dima-san
пилот выходного дня
23 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Вы про какого человека говорите? Про офисный планктон? Да, для офисного планктона приседания и прочие движения неестественны. Но сам образ жизни офисного планктона для человека (как биологического вида) совершенно противоестественен. А как для вида эти ваши пара десятков приседаний - вообще ни о чём. 40 тыс лет человек бегал, прыгал, приседал очень много и естественно. И только последнюю тысячу-две немного меньше. А к состоянию, когда планктон стал считать движения неестественными - ну, лет 100.
AR
Гость
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
начать с похода к хорошему спортивному доХтору, или траХматологу-ортопеду
Griffin
АвторТемы
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Хрустят с детства.
Абзы
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Хруст в суставах (не только в коленных) - физиологическое явление. Обусловленное скачкообразными перемещениями сухожилий, окружающих сустав, во время движения.

Разговаривать не надо,
Приседайте до упаду!
mmm
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Если нет каких-то серьезных паталогий, для суставов (и связок!) полезно любое движение с умеренной нагрузкой и максимальной амплитудой. При появлении дискомфорта уменьшай нагрузку с сохранением амплитуды движений.
Griffin
АвторТемы
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Что подразумевается под дискомфортом? Боли нет.
mmm
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
имеется в виду боль, в т.ч. ноющая, и не обязательно именно во время занятий.

от мышечной отличается тем, что боль появляется во время движения, а не под нагрузкой.

сами щелчки это геометрия суставов, при умеренных нагрузках они безвредны если не на фоне развивающегося артрита.
wlkw
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Я "приседаю" на доске на роликах (тренажер) под углом примерно 45-60 градусов. При этом упражнение можно сделать несколько десятков раз и регулировать нагрузку до комфортной. Суставы тоже трещат, но не так противно и болезненно. Рекомендую, если есть возможность.
Griffin
АвторТемы
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Про болезненно я ничего не говорил.
Griffin
АвторТемы
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Дома места нет,только на даче катаюсь. Но вопрос-то в другом,а не как прокачать ноги. Я могу приседать не до конца,без хруста. А вот полезно ли хрустеть?
mmm
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
если без штанги, то пофиг. если со штангой 100 кг и более, то можно повредить сухожилия ударной нагрузкой. если щелчки будут сопровождаться ощущениями похожими на небольшой удар током, то такие упражнения лучше не продолжать.
AR
Гость
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Он на здоровые колени не очень хорошо влияет
makovskiyss
пилот XC
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Я в прошлом году активно занимался ОФП и приселал по 30 раз 3 подхода , тоже коленки хрустели , но я упорный доприседался пока на левой ноге мениск не треснул . Потом долго залечивал и ходил с тростью Сейчас тоже приседаю но без фанатизма
wlkw
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Это дело времени, к сожалению, заболят, но попозже.
Так что тут вырисовывается два направления работы.
1. Продолжать ОФП, в т.ч. и приседания, но в более комфортных условиях (в конце-концов, под меньшей нагрузкой меньше и хрустят)
2. Выкроить время и все же посетить врача для профилактики.

Я уже прошел оба, в т.ч. и врача. Если не имеется выраженных заболеваний, напрямую связанных с хрустом, то врачи говорят, что ничего не поделаешь, это возрастное и (бл"ть), не лечится. Но профилактику проводить можно и нужно обязательно. В т.ч. всякие разминки, растяжки, бани, так же приседания в "лайт-режиме", в период обострения мази, ну и всякие профилактические медикаментозные лечения, вопросы питания и т.д.
При правильной организации процесса доживешь до пенсии и далее "бодрячком".
Примерно так, возможны вариации в зависимости от предпочтений и квалификации врача.
Найди врача, которому доверяешь, он тебе расскажет.
Nedel
пилот выходного дня
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Приветствую Всех!
По собственному опыту:
После перенесенного на ногах гнойного отита наружного уха!
Получил полиартрит, перетекший в болезнь Бехтерева ,как мне сказали.
Кашлянуть не мог,на "конец" посмотреть не мог,шнурки завязать -проблема...

Потихоньку начал тренироваться -коробок спичек рассыпал на пол и по одной собирал-как мог.
Потел, пыхтел - страшно вспомнить.
Через год гантельки 3 кг
Через год -5кг
Через год - 10 кг
Попозже пудовая гиря .
сейчас
100 раз рывок - толчкок с утра +30 отжиманий
60 -80 после работы
Если сбавлю нагрузку или проволыню- начинает болеть, в руку отдавать или еще как.
Приседаю глубоко .похрустывает потом проходит и появляется ощущение тепла.
В общем - без этого уже никак.
Хожу правда ,по прежнему ,кривой.
Главное -постоянство.
выводы сами делайте.
eferalgan
пилот выходного дня
18 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Движение-жизнь, это понятно. Только нахера приседать? Заняться больше нечем? У половины населения коленки хрустят. Я бы спросил и спрашиваю ТС вес его и чё жрёт на завтрак, это больше показывает картину его здоровья. Что одному в пользу - другому смерть, никто не отменял.
Griffin
АвторТемы
пилот выходного дня
18 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Да,свои ТТХ забыл указать. Рост 172,вес 75,34 года.Присутствует небольшой избыточный вес,стараюсь поменьше жрать плюшек,хотя и люблю их и сам пеку иногда.На завтрак уже несколько лет ем овсянку на молоке. Последние пол-года ем пачку творога на обед,суп тоже каждый день.Не курю,когда пил последний раз уже не помню..А,летом было,бутылку пива после бани
Работа малоподвижная (водитель автобуса),вот и приходится как-то ноги нагружать.
Редактировалось: Griffin (18 Сен 2016), всего редактировалось 1 раз(а)
eferalgan
пилот выходного дня
18 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Пей пиво. Серьёзно. И меняй работу. По всем параметрам - ты дрищ, завидую. Или на сыроедение и фруктоедение переходи. Неудобства есть. Дефекация иногда не оставляет времени 3-5 мин. Т.е. нужно здесь и сейчас. Зато водообмен в организме и ... опять дрыщ, даже может скинешь 3-5Кг, на работоспособность не влияет. Только точить яблоки или хурму неприрывно.
Griffin
АвторТемы
пилот выходного дня
18 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Да уж,с такой диетой точно работу менять придется. Тут один круг бывает едешь 3 часа,куда-ж я побегу с этой срочной дефекацией?
AR
Гость
19 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
А памперс?
Не выноси мосх - сходи к доктору
Feya
1-й разряд
16 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Лео когда-то такую мне рекомендацию давал по приседаниям: встаешь у стены, плотно прижимая затылок, лопатки, ягодицы, пятки к стене и начинаешь медленно спускаться по стене насколько сможешь, не отрывая от стены ничего из перечисленного до того момента, как пятки захотят оторваться от пола. Не отрываешь - поднимаешься так же медленно вверх. Как он говорил, что в этом случае хорошо прокачивается сосудистая система без сильных нагрузок на суставы.
Доктор
22 Сен 2016
Re: Стоит ли приседать если хрустят колени?
Многие высказались вполне верно.
Может чуть добавлю:
суставные площадки суставов не ровные, имеют сложную конфигурацию.

При движении в обычном объеме (физиологическом) звуков нет,
если движение больше нормы (анатомическое), неровные площадки "цепляют" друг друга и раздается щелчок.
При запредельных, насильственных движениях повреждаются мягкие ткани окружающие сустав, или костная структура. Может кто-нибудь и слышал как ломаются кости, это не щелчок.
В норме мышцы имеют определенный тонус, не допускают крайних, не физиологических движений, и щелчков нет.
Но у разных людей разный тонус мышц.
У некоторых изначально тонус снижен и мышцы растягиваются больше необходимого, тогда присутствует гиперподвижность в суставах и слышны щелчки. Сустав не болит.
Мышцы могут быть очень объемными, но если их специально перерастягивать, то будет чрезмерное растяжение, например у гимнасток, пловцов, теннисистов...
Бывают и другие причины сниженного тонуса мышц, например заболевания или после травм в других местах.

Повышенные движения, частые щелчки на протяжении долгого времени травмируют суставные площадки, что способствует развитию артроза,
(разрастания на суставных площадках и уменьшение количества межсуставной смазки).
тогда уже будут не щелчки, а хруст. Но при артрозе всегда есть неприятные ощущения или боли.

Если есть щелчки, то нужно укреплять мышцы.
Если говорить только о коленных суставах, то лучше приседать не допуская щелчков.
Можно и нужно укреплять мышцы не только приседаниями. (велотренажер, качалка лежа...).

Свободникам, мотористам-ранцевикам, пилотам с повышенной подвижностью суставов, а также после травм, следует учитывать что запредельные, насильственные движения будут, поэтому мышцы следует тренировать предварительно, а не подвергаться излишнему риску на полетах.
Редактировалось: Доктор (22 Сен 2016), всего редактировалось 1 раз(а)

  Форумы paraplan.ru ParaForum Медицина Стоит ли приседать если хрустят колени?