У отца инфаркт. 68 лет. У меня микроинфаркт. Какую диету посоветуете?Курить запретили. Категорически. Бегаю дома. Стандартную норму 10 км за 45мин увеличили до часа. И сказазали, нужно бегать много, но медленно. И без утяжелителей. Бегаю по привычке с 0.5кг на ногу. 10 км.48 минут Рост. 170. Вес 72
. |
frog
15 Апр 2020
|
Цель не в сжигании калорий, а тренировки сердечной мышцы, поэтому во главе продолжительность а не нагрузка. Для контроля уровня нагрузки - контроль пульса и насыщения крови кислородом.
Жрать низкохолестериновое. Убрать сахар, мучное, жирное мясо, соль. Готовить варкой или на пару, жаренное убрать. Больше овощей. Курятина - белое, индейка. |